Время выезда: до 12.00, время заезда: с 14.00
  Возможен ранний заезд/выезд (стоимость оговаривается отдельно)
Главная страница Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Постотпускная депрессия? Что делать?

После божественного отдыха мы, в противоположность тому, что мы ожидаем быть полны сил и заряжены бодростью, так скажем, в депрессии. Но мы не можем говорить о настоящей депрессии, точнее сказать мы испытываем упадок сил, хандру, тоску, уныние, апатию ко всему… 

Но как же бороться с этим синдромом?

Специалисты отмечают, что в последнее время людей с такой проблемой встречается всё больше и больше. А сами подобные состояния стали длительнее и сложнее и проявляются в резких сменах настроения, всеохватывающая депрессия, раздражительность без особой причины. И помимо эмоциональных аспектов, эта депрессия проявляется так же на физическом уровне (быстрая утомляемость, мигрени, бессонница, потеря аппетита).


 

Причина – в неправильном отдыхе?

Вот именно причина может крыться в неправильном отдыхе, когда мы не успеваем восстановиться ни морально, ни физически. Обычно жители городов берут отпуск на 2 недели максимум, но им для восстановления сил просто банально не хватает и это нельзя назвать «нормальный отпуск» (в котором можно полностью нормально отдохнуть) по мнению специалистов должен длиться минимум 20 дней, в особенности, если он связан с путешествиями. А все из-за того, что наши организмы очень медленно привыкают к смене обстановки, климату и не могут сразу же привыкнуть к новому образу жизни, а полноценный отдых начинается приблизительно с 11-го дня отдыха. Еще один главный нюанс, в течение отпуска важно делать именно то, что взаправду хочется и вам нравиться.

Страшно даже от слова «работа»?


Второй и самой главной причиной постотпускной депрессии является нежелание возвращаться на работу – «серые будни».  А всё потому, что работа кажется неинтересной, обременяющей и нежеланной. Даже если взглянуть на статистику увольнений по собственному желанию, то люди уходят с работы в 4 из 5 случаев собственно после отпуска. Скажите, ужас?! Чтобы в дальнейшем не пожалеть, стоит отложить на потом принятие решения хотя бы на пару недель, за которые опять таки вернулись в обычный для вас ритм жизни, чтобы понять, действительно ли ваша работа вам не нравиться или вы просто-напросто тоскуете по радостям отпуска.


Отпуск закончился, жизнь – продолжается!


Когда начинаются «серые будни», отдых не заканчивается – это вовсе не обязательно! Всё свободное от работы время вы можете использовать как отдых для души и тела – прогулки, встречи с родными и друзьями, танцы, поход в кино, театр, оперу – всё то, что вам доступно и желаемое.

Еще одной ошибкой, которую очень часто допускают, является погружение в трудовой ритм, который называют «с места в карьер». Это когда вы запрограммируете организм на то, что работать необходимо и это воспринимается как принуждение и даже насилие. Нельзя себя так гробить! Не нужно сразу и все дела взваливать на себя, постарайтесь всё распланировать и решать задачи по мере их масштабности. Да и ученые выяснили уже давным-давно, когда человек удачно отдохнул, то его умственный коэффициент понижается на 20 пунктов, так что нужно подождать и дать себе время «поумнеть» до былого уровня.

Не надо быть одержимым своим эмоциональным состоянием, будет правильнее переключиться на физическую сторону, ведь не зря говорят, «в здоровом теле – в здоровый дух).

Придерживайтесь режим дня и сна – вставайте и ложитесь в одно и тоже время, спите не меньше 8 часов; полноценно и рационально питайтесь. Спорт вам поможет восстановить недостаток эндорфинов, которые сильно поубавились после отпуска.


Простые средства «разогнать тоску»:
 

  • Эмоции – новые впечатления, физические нагрузки, общение с родными и близкими, полноценный сон.
  • Природные антидепрессанты - шоколад, орехи, травяные чаи.
  • Биологические активные добавки (БАД)  и витамины – свежие овощи и фрукты, витаминные комплексы.

Разгоняйте тоску и будьте жизнерадостными!

Поделитесь с нами, как Вы справляетесь с постотпускной депрессией.

Категория: Мои статьи | Добавил: mzudol17 (07.08.2018)
Просмотров: 58 | Теги: отдых, отпуск, депрессия, море | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]